Bize reklam panolarından gülümseyen ve internette sürekli karşımıza çıkan şey: sıkı ve pürüzsüz bir cilt. Dolgun, pembe bir cilt yapısına sahip modeller genç, taze ve sağlıklı görünür. Kendi selülitini Instagram fotoğrafları à la Photoshop ile karşılaştırdığında, hızlıca ilk öz şüphelerinle boğuşursun.
Ama kurtuluş yakında: Doğru taktikle cildinin yenilenmesini destekleyebilirsin! Gevşek cildin nasıl oluştuğunu, neden sıklıkla kadınları etkilediğini ve hangi yöntemlerin seni ve cildini desteklediğini bu makalede öğreneceksin!
Gevşek cilt ve nedenleri
Cilt yaşlanır – yıl geçtikçe elastin ve kollajen üretimi azalır, bunlar dermisin yapı taşları olarak üstün bir rol oynar. Bu süreç, 25 yaş gibi genç bir yaşta başlar. Sonuç olarak, lifler esnekliklerini kaybettikçe bağ dokusu gevşer. İlk kırışıklıklar ve çukurlar görünür hale gelir. 60 yaşında, vücut genç yaşlara göre yaklaşık %60 daha az kollajen üretir.
Peki, gevşek cildi ne tetikler? Doğal yaşlanma sürecinin yanı sıra, cildini UV ışınlarına ve diğer çevresel etkilere maruz bırakırsın. Ayrıca, hormonal dalgalanmalar, genetik, sağlıksız beslenme veya hareketsizlik de dokunun çukurlaşmasına neden olabilir. Ek olarak, dolaşım bozuklukları ve ödem gibi su tutulmaları cildin kötü görünmesine yol açabilir.
Ama endişelenme! Birçok faktör üzerinde doğrudan etkide bulunabilirsin. Dengeli bir beslenme, bağ dokunun elastikiyetini artırabilir. Düzenli spor aktiviteleri ile kan dolaşımını teşvik edebilirsin. Ancak, etkisiz ve yo-yo etkili şok diyetlerden kaçınmalısın.
Ve en önemlisi: Cildine iyi bir arkadaş gibi davran! Yoğun ve düzenli bir bakım rutini ile insanın en büyük organının doğal yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsin.
Daha sıkı bir cilt için şimdi bizimle randevu al:
Buradan randevu al
Kadınlar, erkeklere göre daha sık sorun yaşar.
Cilt görünümünü güzelleştirmek mi istiyorsun? Bu istekle yalnız değilsin. Kadınlar, erkeklere göre daha sık gevşek cilt sorunları yaşar. Nedeni: Erkeklerin ve kadınların cilt yapıları arasında ince farklılıklar vardır.
Kadınlar daha kalın bir yağ tabakasına sahiptir. Özellikle uyluk veya kalça gibi vücut bölgeleri etkilenir. Erkekler ise daha ince bir yağ tabakasına sahiptir. Kilo aldıklarında, bu genellikle ilk olarak vücudun orta kısmında görülür.
Bir diğer fark ise doku liflerinin düzenlenmesindedir. Erkeklerin cildi çapraz bir desen gösterirken, kadınların cildi dikey bir şekilde uzanır. Sonuç olarak, kadınların cildi daha elastik olur. Bu, doğumlar için gereklidir, çünkü öncesinde cilt gerilir.
Lifler ne kadar sık gerilirse, o kadar fazla çukur oluşur. Aynı zamanda, kollajen bağ dokusu lifleri arasında azalır ve daha az sıvı depolar. Bir diğer faktör ise genetik yapıdır. Böylece, gevşek bağ dokusu kalıtsal olabilir.
Doğru beslenme
Dengeli ve kapsamlı bir beslenme şekli, vücuduna gerekli tüm makro ve mikro besinleri sağladığından emin olmanı sağlar. Temel besinler olmadan, vücut nefes alma gibi hayati işlevleri sürdüremez. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklersin.
Ancak yetersiz beslenme bir işlev bozukluğuna yol açmadan önce, performans seviyen düşer. Çünkü vücut acil durum moduna geçer ve enerjiyi yalnızca hayatta kalma önlemleri için kullanır. Aynı zamanda cildin elastikiyetini kaybeder.
Peki, sağlıklı bir beslenme şekli nasıl olmalı?
- Tam tahıllı ürünler
- Sebzeler
- Et
- Balık
- Kanola yağı, zeytinyağı ve keten yağı gibi bitkisel yağlar
- Kuruyemişler
- Meyve
- Su
- Şekersiz çay çeşitleri
Şekerli ve beyaz unlu gıdalar ise cilt durumu üzerinde olumsuz etki yapabilir. Aşırı alkol tüketiminden ve nikotinden de kaçınmalısın.
İyi gıdalar
Bağ dokun özellikle C vitamini ve B3 vitamini, proteinler ve yeterli su ile fayda görür. C vitamini, hücrelerin yeniden oluşmasını sağlar ve kolajen liflerinin yapısına katılır.
Bir ipucu: Bir biber, bir limondan daha fazla C vitamini içerir. Doğru gıdalara yönelirsen, örneğin biber, karalahana, brüksel lahanası ve ıspanak içeren bir sebze sote ile vücuduna değerli C vitamini sağlayabilirsin.
B3 vitamini tam tahıllı ürünler, yer fıstığı, patates ve maş fasulyesinde bulunur. Bu madde, vücudunun protein yapı taşlarını en iyi şekilde kullanmasına yardımcı olur.
Özellikle Lizin adlı amino asit önemli bir rol oynar. Bu amino asidi bezelye, ceviz, tofu ve tam tahıllı ürünler üzerinden alırsın.
Özellikle bireysel su tüketimine dikkat etmelisin. Gazlı içecekleri bir kenara bırakıp bir şişe suya yönelirsen, vücudu susuz kalmaktan korur ve boş kalorilerden kaçınmış olursun.
Ayrıca su, bağ dokusu liflerinin elastik kalmasını sağlar. Alman Beslenme Derneği'nin önerisine göre günde en az 1,5 litre su içmelisin. Spor yapanlar ise daha fazla su tüketmelidir.
Düzenli spor
Spor, kan dolaşımını artırır. Bu şekilde, vücut besinleri hücrelere en iyi şekilde taşıyabilir.
Ayrıca spor seansları artan bir enerji ihtiyacı yaratır. Bu, temel ihtiyacın ötesinde enerji tükettiğin anlamına gelir. Vücudun kalori yakar ve yağ hücreleri küçülür.
Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarının bir karışımı
Kan dolaşımını örneğin koşu veya bisikletle artırabilirsin. Kaslar ayrıca pilates ve yoga ile ağırlık antrenmanından fayda görür.
Pilates, özellikle vücut merkezini güçlendirmeye yöneliktir. İdeal olarak, günlük yaşamına hem kardiyo seansları hem de ağırlık antrenmanları entegre etmelisin.
Cilt bakımı
Yüz solgun görünüyor, karın çöküyor ve yazın bacaklarını bir yaz elbisesiyle göstermiyor musun? Çözüm, anti-aging etkili bakım kremleri!
Yüz için bu bağlamda vitaminler, mineraller ve cilt yaşlanmasını geciktiren aktif maddeler içeren özel göz ve yüz kremleri kullanıyorsun. Burada önemli olan: Her akşam makyajını temizle. Çünkü makyajının bileşenleri gözeneklerini tıkayabilir.
Önerilen ürünler hafif temizleme losyonları ve senin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir toniktir. Kremi temizlenmiş yüze uygularsın. Böylece ürün tam etkisini gösterebilir ve üst cilt tabakasına nüfuz edebilir.
Önemli olan boyun bölgesini ve dekolteyi de yeterince bakımlı tutmaktır. Böylece kırışıklık oluşumunu önlersin. Vücut için sıkılaştırıcı vücut losyonları veya bakım yağları kullanırsın. Bakım ürünlerini uygularken cildini nazikçe masaj yaparak uyarırsın. Etkisi: Hareketle kan dolaşımını teşvik eder ve bağ dokunu güçlendirirsin.
Peki, gevşek cilde sahip kadınlar için hangi ürünler uygundur? Uzmanlar, pH nötr ürünler kullanmayı öneriyor. Ayrıca kaliteli bir badem yağının yeniden yağlandırıcı özellikleri faydalı olabilir.
Sabahları yüz için lipid bakımından zengin bir krem kullanırsın. Ürünün UV koruması olması önemlidir. Akşamları ise yüz cildini yenileyici bir gece kremi ile şımartırsın.
Aynı şekilde Aloe vera da kırışıklık oluşumunu geciktirmene yardımcı olabilir. Jeli yüzüne veya vücuduna uygular ve 20 dakika boyunca etkisini göstermesini sağlarsın. Ardından fazlalığı bir kozmetik mendille temizlersin. Zencefil özlü bir vücut losyonu kan dolaşımını teşvik ederken, saf hindistancevizi yağı cildi nemlendirir.
Başka bir seçenek de cildi fırçalamaktır. Fırça masajı çukurluk oluşumunu önlemek için etkili bir uygulama olarak kabul edilir.
Bunun için şu şekilde ilerlersin:
- Sıcak duş al.
- Etkilenen vücut bölgesine bir masaj fırçası veya masaj eldiveni ile masaj yap. Dairesel hareketler uygula.
- Soğuk suya geç.
- Önce sağ ayağını duş al ve duş başlığını yavaşça yukarı doğru hareket ettir. Önemli olan, önce sadece sağ vücut tarafını tedavi etmektir.
- Şimdi soğuk suyu kalbe yakın olan sol vücut tarafına uygula.
- Cildini kurula.
- Bir bakım ürünü uygula.
Masajlar – Kan dolaşımını teşvik et
Doğru ipuçları ve püf noktaları ile cildinin kan dolaşımını teşvik edersin. Böylece düzenli masaj uygulamaları fibroblastları aktive edebilir ve mitokondri üretimini teşvik edebilir. Mitokondriler hücresel metabolizmada yer alır.
Masaj için anti-aging bakım ürünü kullanırsın. Bu ürünü etkilenen bölgeye uygular ve kremi bir el masaj aleti ile masaj yaparak uygularsın. Alternatif olarak, profesyonel bir tedavi rezervasyonu yapabilir ve masajı bir uzmana yaptırabilirsin.
Güzel cildin sırları
Düzenli açık hava yürüyüşleri ve masajlar kan dolaşımını teşvik eder ve metabolik süreçleri destekler. İyi haber: Kan dolaşımını teşvik eden püf noktaları günlük hayata mükemmel bir şekilde entegre edilebilir.
Örneğin iş yerinde asansör yerine merdiveni kullanır, işe bisikletle gidip gelir veya arkadaşlarınla ormanda küçük bir yürüyüş planlarsın.
Sağlıklı bir beslenme şekli seni tüm önemli besin maddeleriyle besler. Ek olarak, ideal bir içme alışkanlığı cilt durumunu etkileyebilir.
Sabah ve akşam sıkılaştırıcı bakım ürünleri kullanır ve Berlin'de profesyonel bir tedavi yaptırırsın. Yan etkisi: Kremler harika bir parlaklık ve pürüzsüz bir doku sağlar.
Daha sıkı bir cilt için şimdi bizimle randevu al:
Buradan randevu al
SSS – Cilt sıkılaştırma ipuçları
Cildi gerçekten ne sıkılaştırır?
Sıkı bir cilt durumu sağlıklı bir beslenme, yeterli hareket ve kaliteli bakım ürünlerine dayanır.
Cildimi tekrar nasıl sıkılaştırabilirim?
Cilt yaşlanmasını anti-aging bakım kremleri ile geciktirirsin.
Hangi spor cildi sıkılaştırır?
Kan dolaşımını artırmak için dayanıklılık ve güç sporlarının bir kombinasyonuna odaklanmalısın.
Sarkmış cilt sıkılaştırılabilir mi?
Gevşemiş cilt özel bir tedavi gerektirir. Yağ hücrelerine kıyasla bu kendiliğinden toparlanamaz.
Sonuç – Kırışıklıklar ve çukurlara karşı beslenme, spor ve bakım ürünleri
Hoşça kal cilt yaşlanması: Cildin doğal bir yaşlanma sürecine tabi. Ancak nem ve elastikiyet kaybını çaresizce kabul etmek zorunda değilsin! Sonuçta, doğru ipuçları ve püf noktalarıyla cilt yaşlanmasını geciktirmeyi başarabilirsin.
Önemli olan, kapsamlı bir şekilde beslenmen ve vücuduna tüm önemli besinleri sağlamandır. Günde en az 1,5 litre su tüketmelisin. Ayrıca kardiyo seansları ve güç sporlarının bir kombinasyonu kan dolaşımını iyileştirebilir.
Sabah ve akşam ek olarak bir bakım rutini izler ve kaliteli yaşlanma karşıtı uygulamalara yönelirsin.
