هل تفقد الكثير من الشعر وتخشى بالفعل تمشيط شعرك؟ لنعترف: كلنا نحلم بشعر لامع وكثيف. عندما يبدو شعرنا أرق وتظهر بقع صلعاء، يضعنا فقدان الشعر أمام تحديات عاطفية.
لكن لا تقلق! أولاً، يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر بشكل مؤقت، وثانيًا، يمكن علاج العديد من أنواع فقدان الشعر بنجاح. يجب عليك دائمًا أن تتذكر أن الشعر لا ينمو إلى ما لا نهاية.
يمر الشعر بمراحل نمو مختلفة ويسقط بعد عدة سنوات. مدى طول وسمك شعرك محدد وراثيًا. ومع ذلك، يمكنك التأثير بشكل نشط على صحة الشعر والوقاية من تساقطه – أو حتى إيقافه.
نشرح لك الأسباب المعروفة لتساقط الشعر، وأشكال العلاج المتاحة، وفي أي الحالات يجب عليك استشارة الطبيب!
احجز موعدك الآن لجلسة علاج PRP!
أسباب تساقط الشعر
لماذا أعاني من تساقط الشعر؟ هذا السؤال يشغل بال الكثير من المتضررين. وغالبًا ما تكون الإجابة غير مرضية.
لأن الأسباب يمكن أن تكون متنوعة. لذلك، يشكل البحث عن السبب وراء فقدان الشعر تحديًا للأطباء في العديد من الحالات. الأساس هو التاريخ الطبي. من الأفضل أن تكون مستعدًا لذلك وتقوم بإعداد قائمة بالأسباب المحتملة. بذلك تسهل على الطبيب التشخيص.
تعاني النساء غالبًا من تساقط الشعر الناتج عن الهرمونات. يمكن أن تسبب التقلبات الهرمونية بسبب تناول حبوب منع الحمل، الحمل أو سن اليأس. ولكن أيضًا التوتر، سوء التغذية، أمراض الغدة الدرقية أو العدوى يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
حتى الانتقال من الشتاء إلى الربيع أو من الصيف إلى الخريف يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب اختلاف درجات الحرارة. إذا لاحظت في الربيع أو الخريف أن هناك المزيد من الشعر في فرشاتك أكثر من المعتاد، فهذا لا يعتبر سببًا للقلق في البداية.
بالإضافة إلى تساقط الشعر الناتج عن الهرمونات والوراثة، وكذلك تساقط الشعر المنتشر، يمكن أن تؤدي أمراض المناعة الذاتية إلى فقدان الشعر.
العلاجات المناسبة لتساقط الشعر
يمكن للأطباء العامين، أطباء الجلد أو أطباء النساء تحديد تقلبات الهرمونات، الأمراض مثل أمراض الغدة الدرقية أو نقص المواد الغذائية. غالبًا ما يمكن علاج تساقط الشعر الناتج عن الهرمونات من خلال إعطاء الإستروجين والبروجسترون. يمكن أن تحتوي هذه الهرمونات على سبيل المثال في ماء الشعر الخاص.
تتساءل عن الخيارات العلاجية المتاحة وما هي الإجراءات التي يمكن أن تكون فعالة في حالتك الخاصة؟ نحن نقدم الإجابات!
التشخيص وطرق العلاج
بشكل عام، يميز الأطباء بين الأنواع التالية من تساقط الشعر:
- تساقط الشعر الوراثي
- تساقط الشعر الناتج عن الهرمونات
- تساقط الشعر المنتشر
- تساقط الشعر الندبي
- تساقط الشعر الدائري
يعتبر الأخير شكلًا خاصًا، حيث لم يتم تحديد سبب ظهور المناطق الصلعاء المفردة على الرأس بعد.
في جميع أنواع تساقط الشعر، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب. يقوم الطبيب بتحديد نوع تساقط الشعر، يحدد الأسباب المحتملة ويستبعد الأمراض الشعرية. بعد ذلك يتم وضع خطة للعلاج.
إذا لاحظت أن هناك الكثير من الشعر في فرشاتك، قم بتحديد موعد مع طبيب الجلد، وهو طبيب الأمراض الجلدية. بدلاً من ذلك، يمكنك التوجه أولاً إلى طبيبك العام. سيحيلك هذا الطبيب إلى طبيب الجلد لتحديد نوع تساقط الشعر.
يقوم طبيب الأمراض الجلدية عند الحاجة بإجراء فحص تريكوسكان، تريكوجرام أو ديرماتوسكوبي. بعد ذلك، يوضح الطرق الممكنة لوقف تساقط الشعر. في المراحل اللاحقة، يمكن استخدام الأدوية مثلاً.
احجز موعدك الآن لجلسة علاج PRP!
شامبوهات خاصة للوقاية
أحيانًا يكمن الشيطان في التفاصيل: إذا كنت تغسل شعرك كثيرًا أو ترتدي ضفيرة مشدودة يوميًا، فقد تلاحظ تساقط الشعر عاجلاً أم آجلاً. ولكن يمكن أن يساهم شامبوك أيضًا في ذلك.
لذلك، احرص على استخدام منتجات عالية الجودة خالية من المواد الضارة مثل السيليكونات أو الكحول المهيج.
إذا كنت تعاني بالفعل من تساقط الشعر، يمكنك استخدام شامبوهات خاصة ضد فقدان الشعر. تحتوي هذه الشامبوهات على مكونات مثل الكافيين أو زيت إكليل الجبل وتعمل على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس.
وبالتالي، يمكن نقل العناصر الغذائية بشكل أفضل إلى جذور شعرك. في حالة تساقط الشعر المنتشر، يمكنك اختيار الشامبوهات القاعدية. هذه المنتجات لا تحتوي على مواد كيميائية ولا تهيج فروة رأسك.
لكن كن حذرًا: على عكس وعود الإعلانات، لا يمكنك أن تأمل في تحقيق المعجزات من الشامبوهات وغيرها من منتجات العناية بالشعر ضد تساقط الشعر. ومع ذلك، يمكن استخدام هذه المنتجات كجزء من علاج مهني.
فعالية المكملات الغذائية
إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن نقص غذائي حاد مثل نقص الحديد وتم تأكيد هذا النقص من قبل طبيب، يمكنك اللجوء إلى مكمل غذائي. من المهم أن تختار منتجات عالية الجودة وأن تستشير طبيبك المعالج.
لاحظ أن اختبار الدم يمثل لقطة في الوقت الحالي. إذا كنت ترغب في الوقاية من نقص الفيتامينات أو المعادن على المدى الطويل، يمكنك إجراء الفحص بانتظام ومراقبته على مدى عدة سنوات.
القاعدة الأساسية: اختر المكملات الغذائية فقط إذا كان الطبيب قد أثبت فعليًا وجود نقص غذائي بناءً على اختبار الدم. إذا كان هذا هو الحال، فإن المكملات الغذائية مناسبة لتعويض النقص والتخفيف من الأعراض إذا لزم الأمر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الانتباه إلى نظام غذائي متوازن. تناول حصتين من الخضار وثلاث حصص من الفاكهة يوميًا. يجب أن يحتوي طبقك على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات عالية الجودة والدهون الصحية.
على سبيل المثال، توفر شوربة العدس أو خبز الحبوب الكاملة أو الخضار الكربوهيدرات المعقدة الطويلة السلسلة. يمكنك تلبية احتياجاتك من البروتين من خلال الأطعمة مثل الكينوا، السمك، اللحم، البقوليات أو التوفو.
توفر الدهون الصحية زيت الزيتون البكر، زيت الكتان البكر، زيت حبة البركة البكر، الأفوكادو، الطحالب وبذور الكتان. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت أو بذور الكتان إلى حصتك الصباحية من الزبادي الطبيعي مع الفواكه مثل الكيوي، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين والشوفان.
العلاجات المنزلية الطبيعية
يُقال إن زيت الروزماري العضوي يعزز الدورة الدموية لفروة الرأس. يمكنك الحصول على الزيت عالي الجودة من الصيدلية. إذا قمت بتدليك فروة رأسك يوميًا باستخدام زيت الروزماري، فقد تستفيد شعرك من هذا العلاج. لأن كل من التدليك والزيت يمكن أن يؤثر على نقل العناصر الغذائية وقد يؤدي في بعض الحالات إلى شعر صحي.
يمكنك تحضير شامبو العناية باستخدام العسل وخل العنب وعصير البصل. يُقال إن هذا العلاج يمكن أن يقوي جذور الشعر.
إذا كان هناك تساقط شعر مرضي، فإن العلاجات المنزلية لا تظهر أي تأثير. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة طبيب.
فوائد تدليك فروة الرأس
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب الإجهاد، يمكن أن يوفر تدليك فروة الرأس الاسترخاء ويعزز الدورة الدموية لفروة الرأس وتغذية الشعر. يمكنك إجراء تدليك فروة الرأس بنفسك وبالتزامن مع العلاج.
اختيار تسريحة الشعر والتصفيف
تحدث ثعلبة الشد عندما تتسبب تسريحة شعرك في تساقط الشعر. يمكن أن تؤدي تسريحات الشعر المشدودة، مثل ذيل الحصان الضيق، الضفائر، الكعكات مع الدبابيس أو التصفيف الخاطئ إلى جعل شعرك يبدو أرق.
لكن أيضًا الأوشحة، عصابات الرأس والخوذات يمكن أن تلحق الضرر بجذور الشعر بسبب الاحتكاك. لذلك، اختر تسريحات الشعر الفضفاضة وتجنب ارتداء أغطية الرأس قدر الإمكان. بالطبع، يجب عليك عدم التخلي عن الحماية المذكورة عند ركوب الدراجة أو الدراجة النارية أو في الصيف الحار.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي العلاجات الحرارية باستخدام مكواة الشعر، المجفف أو مكواة التجعيد إلى تكسر الشعر وتساقطه. لكن أيضًا التلوينات، الصبغات الدائمة والمبيضات تلحق الضرر بالشعر.
تسبب بخاخات الشعر أيضًا في تكسر الشعر. يبدو شعرك بالتالي أكثر بهتانًا ونحافةً وتسطيحًا.
مع تسريحة الشعر المناسبة يمكنك إخفاء البقع الخالية من الشعر على الرأس. حتى تسريحات الشعر القصيرة تجعل الشعر يبدو أكثر كثافةً وصحةً.
ملاحظة: حاول تجنب التمديدات على شعر الرأس أو رموشك. لأن هذه تؤدي إلى تساقط الشعر عن طريق التهاب ووفاة بصيلات الشعر.
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام
هل يمكنك الاسترخاء بعد يوم عمل طويل من خلال ممارسة الرياضة؟ حتى صحة شعرك تستفيد من الحركة المنتظمة. لأن الرياضة يمكن أن تقلل من التوتر، مما يؤدي إلى تكوين هرمونات توتر أقل.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من نوع من تساقط الشعر مثل الثعلبة البقعية. لأن الأعراض يمكن أن تتفاقم بسبب التوتر. لذا خطط لجلسات التحمل المنتظمة وتدريبات القوة.
علاوة على ذلك، يتم تحسين الدورة الدموية في الجسم بعد جلسة رياضية، بحيث تصل المغذيات والأكسجين التي يتم تناولها من الطعام إلى شعرك.
من خلال التعرق، يتم تنظيف بشرتك. تتفتح المسام ويتم التخلص من السموم. فروة الرأس الصحية تشكل الأساس الضروري للشعر الصحي.
يجب على الرياضيين المتطرفين الذين يعانون من تساقط الشعر الامتناع عن تناول المنشطات أو استخدام منتجات بناء العضلات. لأن هذه يمكن أن تسرع من فقدان الشعر.
أهمية التغذية المتوازنة
من خلال نظامك الغذائي، تتناول الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والماء. يحتاج الجسم إلى هذه المغذيات للعديد من الوظائف. إذا تناولنا كمية كافية من الأطعمة المفيدة للصحة، سنكافأ في أفضل الحالات بحالة صحية جيدة.
لكن متى يعتبر الطعام صحيًا؟ لا يوجد طعام صحي واحد حقيقي. لكن عندما نجمع بين الأطعمة الصحيحة وننوع في وجباتنا، تزداد فرصتنا في الحصول على جميع المواد الضرورية من خلال الطعام.
الكربوهيدرات المعقدة تعتبر على سبيل المثال مفيدة للصحة. لذلك، تعتمد بشكل أكبر على الأطعمة مثل الشوفان، نخالة الشوفان، والبقوليات مثل البازلاء، العدس، والفاصوليا.
من ناحية أخرى، يجب ألا تتناول الكربوهيدرات البسيطة من البرغر، البيتزا وما شابه بانتظام. تأكد أيضًا من تناول الكثير من البروتينات. يمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق تناول اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان، البيض، والبقوليات.
الدهون الجيدة موجودة في زيت الزيتون عالي الجودة المعصور على البارد، زيت الكتان، أو زيت الجوز. للطهي والقلي، من الأفضل استخدام زيت الكانولا ذو الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا-3 الدهنية وتجنب زيت عباد الشمس.
مجموعات معينة مثل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو كبار السن قد لا يتناولون ما يكفي من العناصر الغذائية وبالتالي يعانون من فقدان الشعر. حتى النباتيين أو النباتيين الصرف قد يعانون بشكل متزايد من تساقط الشعر المنتشر.
لكن هذا ينطبق فقط على الفئة الأخيرة إذا لم يحصلوا على ما يكفي من الحديد أو فيتامين B12 من غذائهم. إذا كنت تتناول كمية كافية من منتجات الألبان والبيض، فعادةً لا يوجد نقص في فيتامين B12. يمكنك الحصول على الحديد من الشوفان، بذور الكتان، بذور الصنوبر، بذور اليقطين، الفستق، الأمارانث، الكينوا، والعدس.
نقطة مرجعية: النساء البالغات اللواتي لا يتحركن كثيرًا يجب أن يستهلكن حوالي 1900 سعر حراري في اليوم وفقًا للجمعية الألمانية للتغذية. يجب على الرجال الذين لا يمارسون الكثير من النشاط البدني أن يستهلكوا 2400 سعر حراري. كلما زاد مستوى النشاط البدني، المعروف اختصارًا بـ PAL، زادت السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها.
كثيرًا ما لا يصل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل إلى هذه القيم. كما أن العديد من كبار السن لا يتناولون كمية كافية من الطعام والسوائل. يعانون غالبًا من نقص فيتامين د وفيتامين ب12.
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الأحادي أيضًا إلى تفاقم تساقط الشعر الدائري. يُوصى للمتضررين غالبًا باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والأعشاب والتوابل وأحماض أوميغا 3 الدهنية والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف أو الكيمتشي.
يجب أن يظهر السكر والقمح وكذلك المواد المضافة نادرًا في النظام الغذائي. وينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الأصحاء الذين يسعون إلى اتباع نظام غذائي يعزز الصحة.
لذلك، فإن النظام الغذائي المتوازن يحميك من نقص العناصر الغذائية ويعزز صحة الشعر بشكل غير مباشر.
نصيحة: من يهتم أيضًا بتناول كمية كافية من السوائل يدعم نمو الشعر بشكل إضافي. لأنك إذا لم تشرب ما يكفي، يستخدم الجسم الموارد المتاحة للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية. لذا، فإن الجفاف الدائم يمكن أن يضر بصحتك.
يوصي DGE بتناول 1.5 لتر من السوائل يوميًا. ويجب عليك تجنب المشروبات الغازية واستهلاك الماء أو الشاي غير المحلى.
العلاجات التجديدية
شعر كثيف من خلال PRP: العلاجات التجديدية هي طرق علاج لا تتطلب تدخلاً جراحيًا. إنها تعزز قوى الشفاء الذاتي للجسم وتعتبر قليلة الألم.
من خلال علاج PRP، وهو علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية، يمكنك تحفيز نمو الشعر. لذلك، يجب أن تعرف سبب تساقط شعرك وأن تكون قد خضعت لجميع التدابير العلاجية اللازمة.
تُعرف طريقة PRP أيضًا بالعلاج بالدم الذاتي. يقوم الطبيب بسحب دم منك ويقوم بمعالجته بشكل خاص. ينتج عن ذلك مصل يحتوي على البلازما الدموية والصفائح الدموية. يمكن للسيتوكينات وعوامل النمو والميكرو مغذيات الموجودة أن تنشط جذور شعرك وتعزز نمو الشعر.
يشكل العلاج بالخلايا الجذعية بديلاً آخر. يتم إزالة الأنسجة الدهنية تحت الجلد، ويتم استخراج الخلايا الجذعية منها. ثم يتم حقنها في فروة الرأس. يمكنها أيضًا تحفيز نمو الشعر.
مبدأ زراعة الشعر
هل أوقفت تساقط شعرك بنجاح بالفعل، لكنك تعاني من شعر رقيق ومناطق صلعاء؟ قد تكون زراعة الشعر الخيار الأخير لتحقيق حلمك بشعر كثيف.
هذا إجراء جراحي يحمل – مثل أي عملية جراحية – مخاطر. يجب عليك أولاً بذل كل جهد لمعرفة سبب تساقط شعرك ومعالجته. فقط عندما يتوقف شعرك عن التساقط، يستحق التفكير في زراعة الشعر.
إذا تم إجراء العملية وأنت لا تزال تعاني من تساقط الشعر، هناك خطر كبير من أن تنمو الشعرات في منطقة المستلم وتتشكل مناطق صلعاء في المناطق المحيطة. لذلك، لن يكون النتيجة مثالية.
في طريقة FUE، يقوم الجراح بإزالة بصيلات الشعر من الجزء الخلفي من الرأس وزرعها في الأماكن المطلوبة على الرأس. تقوم العديد من العيادات بإجراء عمليات الزرع باستخدام الشعر الذاتي فقط.
الشرط: يجب أن يكون لديك كمية كافية من الشعر في منطقة المتبرع. يمكن أيضًا زراعة شعر الجسم. ينمو الشعر هنا بشكل طبيعي وتكون النتيجة طبيعية.
تساقط الشعر – متى يجب استشارة خبير؟
إذا لاحظت أن هناك الكثير من الشعر يتجمع على وسادتك أو في البالوعة على مدى فترة طويلة، ينبغي عليك استشارة الطبيب لتحديد سبب فقدان الشعر.
قبل موعد الطبيب، قم بإعداد قائمة وفكر في الأسباب المحتملة التي قد تكون تسببت في تساقط الشعر. هل تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا؟ هل تصبغ شعرك؟ هل ترتدي دائمًا نفس تسريحة الذيل الحصان؟ أم أنك تعاني من مرض ما؟
الطبيب، والذي يمكن أن يكون طبيب الأسرة أو طبيب الأمراض الجلدية، يبحث أولاً عن سبب فقدان الشعر. لذلك، يستفسر عن ظروف حياتك والأمراض السابقة.
تشكل التاريخ الطبي الأساس. بعد ذلك، يقوم بفحص فروة رأسك وإجراء اختبارات متنوعة. بمجرد تحديد نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه، يقوم الطبيب بوضع خطة علاج ويقدم نصائح مفيدة للحياة اليومية. يستغرق الأمر في المتوسط حتى 3 أشهر حتى يتعافى شعرك.
احجز موعدك الآن لجلسة علاج PRP!
الأسئلة الشائعة
ما الذي يساعد بسرعة في علاج تساقط الشعر؟
لا توجد حلول سحرية لعلاج تساقط الشعر. يجب عليك أولاً معرفة سبب تساقط الشعر وتحديد نوعه عن طريق الطبيب.
ما الذي يساعد بنسبة 100% في علاج تساقط الشعر؟
تعد العديد من الشامبوهات وغيرها بالشفاء السريع من تساقط الشعر. لكن هذه المنتجات لا يمكن أن تكون فعالة إذا كنت لا تعرف سبب ونوع تساقط شعرك. يقدم لك الطبيب نصائح مفيدة للتعامل مع فقدان الشعر المرضي.
ما الفيتامين الذي ينقص عند تساقط الشعر؟
يمكن للجسم تكوين شعر صحي عندما نتبع نظامًا غذائيًا متكاملًا. يعاني الأشخاص الذين يتساقط شعرهم غالبًا من نقص في الحديد أو فيتامين ب. ومع ذلك، لا يمكن تعميم ذلك.
ماذا يوصي الأطباء لعلاج تساقط الشعر؟
تتطلب أشكال تساقط الشعر المختلفة علاجات مختلفة. لذلك، يمكن للأطباء تقديم توصيات علاجية فقط بعد فحصك وتحديد نوع تساقط الشعر وأسبابه. في حالة نقص المغذيات، يمكنهم وصف مكملات غذائية. في حالة العدوى، يجب أولاً علاج المرض قبل أن يتمكن الشعر من التعافي.
الخلاصة - العديد من الخيارات لمواجهة تساقط الشعر
بشكل عام، توفر الجذور المغذية للشعر أفضل الظروف لتكوين شعر صحي. لكن الأمراض أو النظام الغذائي غير المناسب يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
احرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الخضروات. وبذلك تضمن أن يحصل جسمك على جميع المغذيات الكبيرة والصغيرة الضرورية مثل فيتامين C.
عند العناية بالشعر وتصفيفه، استخدم منتجات لطيفة وتجنب قدر الإمكان السليكونات، البارابين، البارافين، الكبريتات، البارافين، PEG، البلاستيك الدقيق، البروبلين جليكول، الفورمالديهايد وEDTA. أيضًا، الحرارة والتسريحات الضيقة والإضافات تضر بشعرك.
إذا كنت تعاني بالفعل من تساقط الشعر، يمكنك تجربة منتجات العناية الخاصة أو العلاجات المنزلية. في حالة تساقط الشعر المنتشر، يمكن أن تساعد طريقة PRP في تحقيق نتيجة مرضية. إذا كنت تعاني بالفعل من صلع جزئي أو تم تشخيصك بتساقط الشعر الندبي، لديك إمكانية إجراء زراعة للشعر.
احجز موعدك الآن لجلسة علاج PRP!
