تبتسم لنا على اللوحات الإعلانية ونلتقي بها باستمرار على الإنترنت: بشرة مشدودة وناعمة. تبدو العارضات ببشرة وردية ومشدودة شابة ومنتعشة وصحية. سريعًا ما تساورك الشكوك الذاتية الأولى عندما تقارن السيلوليت الخاص بك بصور إنستغرام المماثلة لتلك المعدلة بالفوتوشوب.
لكن الإنقاذ قريب: لأنك مع الاستراتيجية الصحيحة تدعم بشرتك في التجدد! كيف يتم تحفيز البشرة المترهلة، ولماذا تتأثر النساء بشكل متكرر وما هي الإجراءات التي تدعمك وتدعم بشرتك، ستتعرف في هذا المقال!
البشرة المترهلة وأسبابها
تتقدم البشرة في العمر - عامًا بعد عام تنخفض إنتاج الإيلاستين والكولاجين، اللذان يلعبان دورًا رئيسيًا كعناصر بناء في الأدمة. تبدأ عملية الانهيار بالفعل في عمر 25 عامًا رقيق. نتيجة لذلك، يترهل النسيج الضام لأن الألياف تفقد قوتها. تظهر التجاعيد والانبعاجات الأولى. في سن 60 عامًا، ينتج الجسم حوالي 60 في المائة أقل من الكولاجين مقارنة بسنوات الشباب.
لكن ما الذي يسبب البشرة المترهلة؟ بجانب عملية التقدم في السن الطبيعية، تعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى. أيضًا التقلبات الهرمونية، الجينات، النظام الغذائي غير الصحي أو قلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى ظهور انبعاجات في النسيج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعزز اضطرابات الدورة الدموية واحتباس السوائل، الوذمات، حالة البشرة غير الجذابة.
لكن لا تقلق! يمكنك التأثير مباشرة على العديد من العوامل. يمكن أن يزيد النظام الغذائي المتوازن من مرونة نسيجك الضام. تعزز الدورة الدموية من خلال جلسات رياضية منتظمة. يجب عليك تجنب الحميات القاسية غير الفعالة التي تؤدي إلى تأثير اليويو.
والأهم: عامل بشرتك كصديقة جيدة! مع روتين عناية مكثف ومنتظم، يمكنك إبطاء عملية التقدم في السن الطبيعية لأكبر عضو في الجسم.
احجز موعدك الآن معنا للحصول على بشرة أكثر شدًا:
احجز الموعد هنا
النساء يعانين من مشاكل أكثر من الرجال
هل ترغب في تحسين مظهر بشرتك? مع هذه الرغبة، لست وحيدًا على الإطلاق. تعاني النساء بشكل أكبر من البشرة المترهلة مقارنة بالرجال. السبب: البشرة لدى الرجال والنساء تظهر اختلافات دقيقة في التركيب.
النساء لديهن طبقة دهنية أكثر سمكًا. خاصة مناطق الجسم مثل الفخذين أو الأرداف تتأثر. بينما الرجال لديهم طبقة دهنية أرق. عندما يزداد وزنهم، يظهر ذلك عادة أولاً في منتصف الجسم.
هناك فرق آخر في ترتيب ألياف النسيج. بشرة الرجال تظهر نمطًا متقاطعًا، بينما بشرة النساء تسير بشكل عمودي. نتيجة لذلك، تصبح البشرة لدى النساء أكثر مرونة. هذا يضمن الولادات، حيث تتمدد البشرة قبلها.
كلما تمددت الألياف أكثر، زادت الانبعاجات. في الوقت نفسه، يتناقص الكولاجين بين ألياف النسيج الضام ويخزن كمية أقل من السوائل. عامل آخر هو الوراثة. يمكن أن يتم توريث النسيج الضام المترهل.
التغذية الصحيحة
تضمن التغذية المتوازنة والشاملة تزويد جسمك بجميع المغذيات الكبيرة والصغيرة الضرورية. بدون العناصر الغذائية الأساسية، لا يمكن للجسم الحفاظ على الوظائف الحيوية مثل التنفس. بالإضافة إلى ذلك، تدعم جهازك المناعي.
ومع ذلك، قبل أن تؤدي سوء التغذية إلى تقييد الوظائف، ينخفض مستوى أدائك أولاً. لأن الجسم يتحول إلى وضع الطوارئ ويستخدم الطاقة فقط للإجراءات الحيوية. في نفس الوقت، تفقد بشرتك مرونتها.
ولكن ما الذي يميز نظام غذائي يعزز الصحة؟
- منتجات الحبوب الكاملة
- الخضروات
- اللحوم
- السمك
- الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان
- المكسرات
- الفاكهة
- الماء
- أنواع الشاي غير المحلاة
يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض سلبًا على حالة الجلد. كما يجب عليك تجنب الإفراط في تناول الكحول والنيكوتين.
الأطعمة الجيدة
يستفيد النسيج الضام لديك بشكل خاص من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B3، البروتينات، والماء الكافي. يتيح فيتامين C تجديد الخلايا ويشارك في بناء ألياف الكولاجين.
نصيحة: تحتوي حبة فلفل على فيتامين C أكثر من ليمونة. إذا اعتمدت على الأطعمة الصحيحة، يمكنك تزويد جسمك بفيتامين C القيم من خلال طبق خضروات يحتوي على الفلفل، الكرنب الأخضر، كرنب بروكسل، والسبانخ.
يوجد فيتامين B3 في منتجات الحبوب الكاملة، الفول السوداني، البطاطا، وفول المونج. يساعد هذا العنصر جسمك على استخدام مكونات البروتينات بشكل أمثل.
تلعب الأحماض الأمينية مثل الليسين دورًا خاصًا. يمكنك الحصول عليها من خلال البازلاء، الجوز، التوفو، ومنتجات الحبوب الكاملة.
يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لاستهلاكك الشخصي من الماء. إذا تركت المشروبات الغازية واخترت زجاجة ماء بدلاً منها، فإنك تحمي جسمك من الجفاف وتوفر السعرات الحرارية الفارغة.
علاوة على ذلك، يضمن الماء بقاء ألياف النسيج الضام مرنة. وفقًا لتوصيات الجمعية الألمانية للتغذية، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. يجب على الرياضيين النشطين استهلاك المزيد من الماء.
الرياضة المنتظمة
تحفز الرياضة الدورة الدموية. بهذه الطريقة، يمكن للجسم نقل العناصر الغذائية بشكل مثالي إلى الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك، تولد جلسات الرياضة زيادة في الحاجة إلى الطاقة. هذا يعني أنك تستهلك الطاقة فوق الاحتياجات الأساسية. وبالتالي يحرق جسمك السعرات الحرارية وتنكمش الخلايا الدهنية.
مزيج من الكارديو وتدريبات القوة
يمكنك تعزيز الدورة الدموية من خلال الركض أو ركوب الدراجات، كما تستفيد العضلات من البيلاتس واليوغا وكذلك تدريبات القوة.
يركز البيلاتس على تقوية مركز الجسم. من المثالي أن تدمج كلاً من جلسات الكارديو وتدريبات القوة في حياتك اليومية.
العناية بالبشرة
هل يبدو وجهك شاحبًا، وبطنك متجعدًا، وفي الصيف تتجنب ارتداء فستان صيفي يظهر ساقيك؟ الحل في الكريمات المغذية ذات تأثير مكافحة الشيخوخة!
في هذا السياق، تستخدمي كريمات خاصة للعيون والوجه تحتوي على الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى المواد الفعالة التي تؤخر شيخوخة البشرة. القاعدة هنا هي: قومي بإزالة المكياج عن وجهك كل مساء. لأن مكونات مكياجك يمكن أن تسد مسامك.
يوصى باستخدام غسولات لطيفة وماء الوجه، التي تلبي احتياجاتك الفردية. ضعي الكريم على الوجه النظيف. بهذه الطريقة يمكن للمنتج أن يظهر تأثيره الكامل ويتغلغل في الطبقة العليا للبشرة.
من المهم أن تعتني أيضًا بمنطقة الرقبة والصدر بشكل كافٍ. وهكذا تمنعين تكوين التجاعيد. لجسمك، استخدمي لوشنات الجسم المشددة أو زيوت العناية. أثناء وضع منتجات العناية، قومي بتدليك بشرتك بلطف. التأثير: من خلال الحركة، تعززين الدورة الدموية وتقوين الأنسجة الضامة لديك.
لكن ما هي المنتجات المناسبة للنساء ذوات البشرة المترهلة؟ ينصح الخبراء باستخدام منتجات محايدة الحموضة (pH) . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الخصائص المعيدة للدهون لزيت اللوز عالي الجودة مفيدة.
في الصباح، استخدمي كريم عناية غني بالدهون للوجه. من المهم أن يحتوي المنتج على حماية من الأشعة فوق البنفسجية. في المساء، دللي بشرتك بكريم ليلي مجدد.
يمكنك أيضًا استخدام الألوة فيرا للمساعدة في تأخير تكوين التجاعيد. ضعي الجل على الوجه أو الجسم واتركيه لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، أزيلي الفائض باستخدام منديل تجميلي. لوشن الجسم مع مستخلص الزنجبيل يعزز الدورة الدموية، بينما يوفر زيت جوز الهند النقي الرطوبة للبشرة.
هناك خيار آخر يتمثل في فرك البشرة. تعتبر تدليك الفرشاة تطبيقًا فعالًا للوقاية من الترهلات.
لهذا، اتبعي الخطوات التالية:
- استحمي بماء ساخن.
- دلكي المنطقة المصابة من الجسم باستخدام فرشاة تدليك أو قفاز تدليك. قومي بحركات دائرية أثناء ذلك.
- انتقلي إلى الماء البارد.
- ابدئي بغسل قدمك اليمنى ثم حركي رأس الدش ببطء لأعلى. من المهم أن تعالجي الجانب الأيمن من الجسم فقط في البداية.
- الآن عالجي الجانب الأيسر من الجسم المواجه للقلب باستخدام تيار الماء البارد.
- جففي بشرتك.
- ضعي منتج العناية.
التدليك – لتحفيز الدورة الدموية
باستخدام النصائح والحيل الصحيحة، يمكنك تحفيز الدورة الدموية لبشرتك. وبهذه الطريقة، يمكن لتطبيقات التدليك المنتظمة تنشيط الخلايا الليفية وتعزيز إنتاج الميتوكوندريا. الميتوكوندريا تشارك في عملية الأيض الخلوي.
للتدليك، استخدمي منتج عناية مضاد للشيخوخة. ضعيه على المنطقة المصابة ودلكي الكريم باستخدام جهاز تدليك يدوي . كبديل، يمكنك حجز علاج احترافي وترك التدليك للخبراء.
أسرار البشرة الجميلة
المشي المنتظم في الهواء الطلق والتدليك يعززان الدورة الدموية ويدعمان عمليات الأيض. الخبر السار: يمكن دمج الحيل لتعزيز الدورة الدموية بشكل ممتاز في الحياة اليومية.
على سبيل المثال، استبدلي المصعد في مكان العمل بالسلالم، أو استخدمي الدراجة للذهاب إلى العمل، أو قومي بترتيب نزهة صغيرة مع الأصدقاء في الغابة.
يوفر لك نمط التغذية الصحي جميع العناصر الغذائية المهمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر السلوك المثالي للشرب على حالة البشرة.
في الصباح والمساء، استخدمي منتجات العناية المشددة ودللي نفسك بعلاج احترافي في برلين. التأثير الجانبي: الكريمات توفر توهجًا رائعًا وملمسًا ناعمًا.
احجز موعدك الآن معنا للحصول على بشرة أكثر شدًا:
احجز الموعد هنا
الأسئلة الشائعة – نصائح لشد البشرة
ما الذي يشد البشرة حقًا؟
يعتمد حالة البشرة المشدودة على التغذية الصحية، الحركة الكافية، ومنتجات العناية العالية الجودة.
كيف يمكنني الحصول على بشرة مشدودة مرة أخرى؟
يمكنك تأخير شيخوخة البشرة باستخدام كريمات العناية المضادة للشيخوخة.
أي رياضة تشد البشرة؟
لتحفيز الدورة الدموية، اعتمد على مزيج من رياضات التحمل والقوة.
هل يمكن شد الجلد المترهل؟
يتطلب الجلد المتمدد علاجًا خاصًا. مقارنة بالخلايا الدهنية، لا يمكن للجلد أن يعود إلى حالته الأصلية.
الخلاصة - التغذية، الرياضة، ومنتجات العناية ضد التجاعيد والتشققات
وداعًا لشيخوخة البشرة: تخضع بشرتك لعملية شيخوخة طبيعية. لكن لا يجب أن تقبل بفقدان الرطوبة والمرونة دون فعل شيء! في النهاية، يمكنك تأخير شيخوخة البشرة بالنصائح والحيل المناسبة.
المهم هو أن تتناول غذاءً متوازنًا وتزود جسمك بجميع العناصر الغذائية المهمة. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحسن مزيج من تمارين الكارديو ورياضات القوة الدورة الدموية.
صباحًا ومساءً، تتبع روتين عناية إضافي وتعتمد على تطبيقات مكافحة الشيخوخة عالية الجودة.
