Wer träumt nicht von einer makellosen Gesichtshaut? Leider sorgen Unreinheiten und Zeichen der Hautalterung nicht selten dafür, dass wir uns in unserer Haut nicht wohlfühlen. Mit einigen Tipps und Tricks kannst du diesen Problemen glücklicherweise den Kampf ansagen und dich schon bald über schöne Gesichtshaut freuen.
Wie du deine Haut zum Strahlen bekommst, zeigt dieser Artikel.
Schöne Haut bekommen – Schönheit von innen & außen
Die Haut ist das größte Organ des Menschen – dementsprechend viel Aufmerksamkeit sollten wir auch ihrer Pflege widmen. Vor allem die Gesichtshaut benötigt die richtigen Produkte und Pflegerituale, da sie besonders dünn und empfindlich ist und tagtäglich vielen Umwelteinflüssen ausgesetzt wird.
Viele Menschen kämpfen regelmäßig mit Unreinheiten, Pickeln und einem fahlen Teint – auch Falten zeichnen sich im Laufe der Zeit immer mehr im Gesicht ab. Um gegen diese Probleme vorzugehen, solltest du nicht nur auf die äußere Pflege deiner Haut achten, sondern sie auch von innen unterstützen. Denn nur so kannst du deinem Gesicht ganzheitlich zu einem neuen Glow und einem schönen Teint verhelfen.
Was bedeutet das genau? Du kennst sicherlich das alte Sprichwort: Schönheit kommt von innen. Reine, gesunde Haut kannst du nicht ausschließlich durch Kosmetikprodukte erreichen. Neben der richtigen Pflege solltest du deshalb sicherstellen, deinen Körper mit wichtigen Nähr- und Mineralstoffen sowie ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Das bringt deine Haut von innen zum Strahlen und hält sie jugendlich und frisch.
Tiefenpflege
Die richtige Pflegeroutine ist das A und O, wenn du die Grundlage für rosige, gesunde Haut setzen (legen) möchtest. Setze dabei auf Pflegeprodukte, die optimal auf deinen individuellen Hauttyp abgestimmt sind und deiner Haut ausreichend Feuchtigkeit zuführen. Achte bei der Auswahl der Produkte darauf, möglichst Hautpflege ohne Duftstoffe und Alkohol zu verwenden. Auch aggressive Pflegeprodukte solltest du meiden, um die Haut nicht unnötig zu reizen.
Eine regelmäßig aufgetragene, tiefenpflegende Maske sorgt dafür, dass deine Haut mit reichlich Pflegestoffen versorgt wird. Häufig ist der Effekt sofort sichtbar, weshalb du dich direkt im Anschluss über strahlende, aufgepolsterte Haut freuen kannst. Am besten wirkt eine solche Tiefenpflege, wenn die Poren geöffnet sind – etwas Wasserdampf oder ein paar Minuten unter der Dusche bewirken hier Wunder.
Tipp: Die passenden Pflegeprodukte sind auch essenziell, wenn du Hautunreinheiten loswerden möchtest. Spezielle Wirkstoffformeln helfen deiner Haut, Entzündungen zu bekämpfen und verstopfte Poren zu öffnen. Wichtig ist, die Produkte nicht zu häufig zu wechseln – das beansprucht die Haut und kann sie aus dem Gleichgewicht bringen.
Die richtige Reinigung
Ein wichtiger Bestandteil der Pflegeroutine ist die Gesichtsreinigung. Deine Haut sollte morgens und abends von Make-up-Rückständen, Schmutz und Schweiß befreit werden, damit die Poren nicht verstopfen und Unreinheiten vermieden werden können. Nutze dafür ein sanftes und pH-hautneutrales Reinigungsprodukt, welches du anschließend mit lauwarmem Wasser abspülst.
Tipp: Zum Abtrocknen eignet sich ein extra Handtuch, welches du nur für das Gesicht benutzt und nach etwa drei Tagen austauschst. So kann eine Ansiedlung von Bakterien vermieden werden.
Nach der Reinigung empfiehlt es sich, ein Gesichtswasser zu verwenden, das den Säureschutzmantel der Haut wiederherstellt und letzte Rückstände entfernt.
Gesunde Ernährung
Um deine Haut von innen mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, solltest du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel können sich negativ auf die Gesichtshaut auswirken und unreine Haut begünstigen. Deshalb solltest du auf einen übermäßigen Verzehr dieser ungesunden Stoffe verzichten und stattdessen auf gesunde Lebensmittel mit wichtigen Mineral- und Nährstoffen setzen:
- Obst und Gemüse liefern dem Körper wichtige Vitamine und Antioxidantien, welche für eine gesunde und glatte Haut wichtig sind. Besonders essenziell ist Vitamin C – es hat positive Auswirkungen auf das Bindegewebe und wirkt so unterstützt für eine straffe und faltenfreie Haut. Vitamin E ist hilfreich, um die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und die Haut gegenüber äußeren Einflüssen zu schützen, Vitamin A hilft bei trockener, schuppiger Haut und verbessert ihre Elastizität.
- Zink gilt als eines der wichtigsten Spurenelemente für gesunde Haut. Es trägt zum Zellwachstum und der Wundheilung bei, gleichzeitig reguliert es den Fettsäuregehalt der Haut.
- Proteine oder Eiweiße bestehen aus lebenswichtigen Aminosäuren, die für die Haut eine essenzielle Rolle spielen. Vor allem das Strukturprotein Kollagen ist für den Feuchtigkeitsgehalt und die Festigkeit der Haut entscheidend.
- Gesunde Fette sorgen für einen guten Zellenbau und helfen dem Körper dabei, fettlösliche Vitamine zu verwerten. Vor allem Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sind hierbei zentral.
Du hast Probleme, eine ausgewogene Ernährung im stressigen Alltag zu integrieren? Dann können Vitamininfusionen die Lösung für dich sein. Die Gesundheitsbooster wirken deutlich effizienter als die orale Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und sorgen dafür, dass wichtige Nährstoffe direkt ins Blut aufgenommen werden.
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Wasser als Wundermittel
Wasser ist für den Menschen unverzichtbar und kann tatsächlich einen maßgeblichen Einfluss auf die Hautgesundheit nehmen. Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert sich nicht nur die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Haut, sondern der gesamte Stoffwechsel wird vitaler. Die Haut wirkt praller, frischer und auch Unreinheiten nehmen ab.
Um schöne Haut zu bekommen, solltest du mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag zu dir nehmen. Im Sommer solltest du diese Menge sogar noch erhöhen, denn durch Schwitzen steigt der Flüssigkeitsverlust deutlich an.
Schönheitsschlaf
Du hältst den sogenannten Schönheitsschlaf für einen Mythos? Dann können wir dich vom Gegenteil überzeugen. Während wir schlafen, leistet der Körper wichtige Arbeit: Er kümmert sich um die Regeneration und die Zellerneuerung, gleichzeitig werden im Tiefschlaf wichtige Wachstumshormone ausgeschüttet, die essenziell für eine straffe Haut sind.
Wenig Schlaf kann also zu einer fahlen, schlaffen Haut ohne Elastizität führen. Auch Unreinheiten und Faltenbildung können dadurch begünstigt werden. Schlafexperten empfehlen deshalb mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um dem Körper ausreichend Zeit für Erholung zu bieten.
Tipp: Damit dein Bett während dem wichtigen Schönheitsschlaf nicht zur versteckten Keimschleuder wird und Unreinheiten begünstigt, solltest du unbedingt regelmäßig dein Kopfkissen und dessen Bezug waschen. Dort sammeln sich über Nacht allerlei Schweiß, Talg und Hautschüppchen an, sodass Bakterien sich dort besonders wohlfühlen.
Peeling
Ein regelmäßig durchgeführtes Peeling entfernt Hautschüppchen und Talgablagerungen – die Haut erstrahlt wieder in neuem Glanz. So kannst du dich über eine gut durchblutete, rosige Haut freuen.
Zum Peelen eignen sich sowohl mechanische als auch chemische Peelings. Ein Fruchtsäurepeeling beispielsweise löst verhornte Hautzellen sanft ab und kann so nachhaltig zu einem ebenmäßigen, glatten Hautbild verhelfen. Aber auch Hausmittelchen wie Haferflocken, Salz und Öl können zum Peelen verwendet werden.
Sonnenschutz
Mittlerweile ist wohl jedem bekannt, dass Sonnenstrahlen der Haut schaden können. Die gefährliche UV-Strahlung sorgt nicht nur für eine schnelle Hautalterung, sondern begünstigt auch die Entstehung von Pigmentflecken und sogar Hautkrebs.
Es ist deshalb sinnvoll, Sonnenschutz jeden Tag – auch im Winter – in die Pflegeroutine zu integrieren. Dabei sollte man besonders auf einen ausreichenden Lichtschutzfaktor, angepasst an den eigenen Hauttyp, achten.
Bist du der Sonne länger ausgesetzt, solltest du regelmäßig nach cremen. Grundsätzlich ist es sinnvoll, langes Sonnenbaden und Solariumbesuche von vornherein zu vermeiden. Um Schäden der Haut frühzeitig zu erkennen, solltest du einen regelmäßigen Check beim Hautarzt durchführen lassen.
Heiße Duschen vermeiden
Du liebst lange Schaumbäder und ausgedehnte, heiße Duschen? Dann solltest du deiner Haut den Gefallen tun und diesen Genuss auf ein Minimum reduzieren. Heißes Wasser und Tenside im Badeschaum können die Haut austrocknen und ihren natürlichen Säuremantel zerstören. Das begünstigt (fördert) die Entstehung von Rötungen, irritiert die Haut und kann sogar zu frühzeitiger Faltenbildung führen.
Um deine Haut zu schonen, solltest du deshalb besser lauwarm duschen und auf sanfte, natürliche Reinigungsprodukte achten.
Tipp: Wechselduschen können die Durchblutung der Haut steigern und verhelfen dir zu einem rosig-gesundem Teint.
Den Körper ins Schwitzen bringen
Bewegung wirkt sich positiv auf die Haut aus. Sie steigert die Durchblutung, was wiederum die Sauerstoffaufnahme erhöht und das Hautbild frisch und rosig erscheinen lässt.
Übrigens: Mit Bewegung an der Luft schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe. Frische Luft ist nämlich nicht nur gut für den Gemütszustand, sondern bringt auch für die Haut so einige Vorteile mit sich: Sauerstoff wird nicht nur von der Lunge, sondern auch von der Haut aufgenommen und sorgt dafür, dass sich die Zellen erneuern und der Teint frisch und lebendig wirkt. Tue deinem Körper deshalb den Gefallen und mache regelmäßig Spaziergänge in der freien Natur.
Neben Sport gibt es jedoch noch weitere Möglichkeiten, deine Haut ins Schwitzen zu bringen. Egal, ob im Fitnessstudio, beim Yoga oder in der Sauna, das Schwitzen fördert die Durchblutung und hilft deinem Körper dabei, Giftstoffe auszuscheiden. Wichtig ist, sich im Anschluss gründlich abzuduschen und alle Schweißrückstände zu entfernen.
Koffein, Nikotin und Alkohol vermeiden
Du liebst Kaffee und gönnst dir ab und zu ein Glas Wein? Für deine Hautgesundheit ist das nicht förderlich – zumindest, wenn du zu viel davon trinkst. Koffein und Alkohol wirken harntreibend und entziehen dem Körper Wasser, was gleichzeitig zu einer Austrocknung der Gesichtshaut führt. Das kann deine Haut schlaff und fahl wirken lassen.
Versuche, Koffein und Alkohol nur in Maßen zu konsumieren und auch auf Nikotin zu verzichten. Das verengt die Gefäße, hemmt die Durchblutung und kann zu einer vorzeitigen Hautalterung führen. Dein Körper wird es dir danken und dich im Gegenzug mit einer verbesserten Gesundheit sowie reiner, schöner Haut belohnen.
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FAQ
Wie bekommt man eine schöne, reine Haut?
Für eine schöne Haut solltest du sowohl auf die äußere als auch auf die innere Pflege achten. Neben den richtigen Pflegeprodukten und Sonnenschutz sind deshalb auch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und viel Bewegung für eine strahlende Haut wichtig.
Wie bekommt man schöne Haut? Hausmittel
Ein selbst hergestelltes Peeling aus Salz und Öl kann dabei helfen, abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und die Haut zum Strahlen zu bringen. Auch Gesichtsmasken, welche die Haut tiefenpflegen, kannst du mit etwas Quark selbst herstellen. Zudem eignen sich Dampfbäder mit Kamille, um verstopfte Poren zu öffnen und die Haut optimal auf die Pflegeprodukte vorzubereiten.
Was ist gut für eine schöne Haut?
Für eine schöne Haut ist neben der richtigen Pflege und Reinigung auch eine gesunde Ernährung entscheidend. Die Haut benötigt wichtige Vitamine und Mineralstoffe, um ihre Elastizität zu erhalten und die Zellgeneration anzuregen. Besonders wichtig sind ausreichend Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und Spurenelemente wie Zink, zudem solltest du genug Eiweiße und gesunde Fette zu dir nehmen.
Verzichten solltest du hingegen auf übermäßig zucker- und fetthaltige Lebensmittel. Diese führen nachweislich zu einem schlechteren Hautbild und können Unreinheiten und Fältchen begünstigen.
Fazit
Du möchtest eine schöne Haut bekommen? Dann solltest du ganzheitlich denken und deiner Haut das geben, was sie zum Strahlen benötigt. Neben der richtigen Pflegeroutine und der regelmäßigen Reinigung solltest du deinem Körper wichtige Nährstoffe und ausreichend Flüssigkeit zuführen. Zudem ist Sonnenschutz wichtig, um die Gesichtshaut vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen.
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